Tělesný a energetický profil

Z výšky a váhy spočítá BMI, ideální váhu a beztukovou hmotu. Když doplníte věk, pohlaví a typ aktivity, přidá i bazální metabolismus a doporučený denní příjem.

Každé číslo v pásmu WHO, EFSA nebo ACSM

Vzorec i pramen po rozkliknutí hodnoty

Jedna A4 k vytištění, s kódem na zadání

Vaše údaje

Výška a váha stačí na první výsledky.

Výška

80–280 cm, lze i 175,5

Váha

30–300 kg, lze i 70,5

Doplňte a odemknete víc

Nic z toho není povinné. U každého pole stojí, co přidá.

Věk

let

Odemkne bazální metabolismus, tepové zóny a aerobní kapacitu.

Pohlaví

MužŽena

Odemkne beztukovou hmotu, pásmo tuku a ideální váhu.

Obvod pasu

V nejužším místě mezi žebry a pánví, na konci výdechu.

Klidový tep

tepů/min

V klidu, nejlépe hned po probuzení.

Běžný den bez cvičení

Práce, doprava a domácnost. Odemkne denní výdej a doporučený příjem živin.

Cvičení a sport

Aktivity jde kombinovat – u každé zadejte, kolikrát týdně ji děláte a jak dlouho trvá jedno cvičení.

Zatím žádná aktivita. Bez ní kalkulačka počítá jen s náročností běžného dne.

Záměr

HubnoutUdržetNabírat

Upraví kalorický cíl oproti dennímu výdeji – hubnutí o 20 % dolů, nabírání o 10 % nahoru.

Výsledky

Zatím není co počítat

Výsledky se objeví tady. Funguje to takhle:

1
Změřte se
Výška a váha stačí na BMI, ideální váhu i beztukovou hmotu.
2
Doplňte, co víte
Věk, pohlaví, pohyb, pas a klidový tep – každý údaj odemkne další hodnoty.
3
Rozklikněte kterékoli číslo
V modálu stojí vzorec, dosazené hodnoty, pásmo i pramen, ze kterého to je.

Zatím není co tisknout – vyplňte údaje v kalkulačce a spusťte výpočet.